Gymnastik

Klik på et af vores mange dejlige hold herunder og tilmeld dig sund motion sammen med mange andre.

Gymnastik er sammen med andre sportsgrene med til at holde børn og voksne i Skælskør og omegn i gang med gode og sunde aktiviteter.

Opret login

Foreningshold
For de voksne medlemmer, der ikke har mulighed for at tilmelde sig et fast hold - Jumping eller STRONG by Zumba, men gerne vil købe plads en gang i mellem. (Har man købt andet kontingent, skal Foreningeskontingent ikke købes) Det er så muligt at købe ledige pladser på Jumping og STRONG.

Jumping® Kids - Alder: 9-12 år (3. - 6. klasse)

Jumping® Fitness udføres på en lille, specialudviklet trampolin med styr.
Holdet er for børn, der gerne vil træne motorik og balance samtidig med at der arbejdes med kondition og styrke - øvelserne tilpasses alderstrinnet.
Vi jumper til god musik, hele kroppen styrkes på en positiv og livsglad måde med hurtige og langsomme hop, aerobictrin, dynamiske sprint samt elementer af powersport.

Medbring indendørssko, vandflaske og håndklæde.

Der vil være en ekstra forældrebetaling for tøj til opvisning på ca. 200 kr.

Jumping® Fitness voksne

Søger du en træningsform med garanti for sved på panden og et godt grin, så er Jumping® Fitness måske noget for dig.

Jumping® Fitness er en kombination af hurtige og langsomme spring, variationer af traditionelle aerobic trin, dynamiske spurter og powersports elementer. Kompleksiteten af øvelserne garanterer, at hele kroppen vil blive styrket. Deltagere, som har ankel, knæ og hofteskader, kan med fordel deltage i Jumping® Fitness i forhold til genoptræning.

Trampolinernes design gør, at træningen er low impact, hvilket gør, at kroppen ikke udsættes for de ”stød”, som man oplever ved fx løb. Balancen bliver udfordret og vi får tonet kroppen.

Alle kan være med uanset kondition og vi holder pauser undervejs.

Du må ikke være gravid eller have for højt blodtryk.

Medbring indendørssko, vandflaske og håndklæde.

For de interesserede vil der være nogle opvisninger til foråret, men dette er frivilligt.

Opvisningstøj er ikke med i kontingentet.

STRONG by Zumba®

STRONG by Zumba® er et forholdsvis nyt koncept, udviklet af Zumba®, men har intet med en almindelig Zumba® dansetime at gøre.

STRONG by Zumba® er HITT (High Intensive Tempo Training). Musikken er synkroniseret til øvelserne og er med til at presse deltagerne til at yde deres bedste. Programmet er sammensat til at skabe resultater, en mere tonet krop samt stærkere muskler.

Undervisningen er delt op i fire blokke og i hver blok presses deltagerne til at nå deres maksimale. Øvelserne er tilpasset de enkelte blokke og selve blokken skiftes ca. hver 3. måned. Mange af øvelserne kan laves på flere niveauer, således at deltagerne kan presse sig selv.

Øvelserne er bl.a. sammensat af squat, lunge, planke, burpee og maveøvelser.

En times STRONG by Zumba® består af:

Opvarmning

Blok 1 Ignety - hvor vi tænder gnisten
Blok 2 Fire up - vi fyrer mere op
Blok 3 Press your limit - dine grænser bliver presset
Blok 4 Floorplay - øvelser på gulv

Der afsluttes med udstrækning

Medbring gerne træningsmåtte, indendørssko, vandflaske og håndklæde.

For de interesserede vil der være nogle opvisninger til foråret, men dette er frivilligt.

Opvisningstøj er ikke med i kontingentet.

Træningstider:

Kontakt: